Разгибатели широчайших мышц плеча растягиваются, руки на столе, стоя; 02

Встаньте прямо лицом к надежной поверхности, такой как стол или кухонная столешница.
Положите обе руки на поверхность и медленно наклонитесь вперед, сгибая бедра, пока голова не окажется между руками.
Задержитесь в этом положении.
Используйте руки, чтобы помочь себе вернуться в вертикальное положение.