Наклон туловища в сторону AROM, руки за голову, сидя, пляжная растяжка

Сядьте прямо на стул и поднимите руки, чтобы коснуться боковой части головы, сразу за ушами.
Направьте локти вперед.
Сохраняя прямую вертикальную осанку, разведите локти в стороны.
Удерживая это положение руками, наклоните верхнюю часть тела в одну сторону, а затем округлите в другую.
Вы должны почувствовать движение в боках и верхней части спины.