Прогрессивная мышечная релаксация верхней части спины и плеч

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сконцентрируйтесь на средней части спины и плечевых мышцах и отодвиньте лопатки назад, как будто вы пытаетесь заставить их соприкоснуться.
Почувствуйте напряжение в окружающих мышцах.
Задержитесь на пять секунд... Затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение между лопатками спадает.
Специализация:

Психическое здоровье

Регион:

Спина, Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Подъем, Ретракция

Назначение:

Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие

Специализация:

Психическое здоровье

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая