Прогрессивная мышечная релаксация верхней части спины и плеч
Описание
Сконцентрируйтесь на средней части спины и плечевых мышцах и отодвиньте лопатки назад, как будто вы пытаетесь заставить их соприкоснуться.Почувствуйте напряжение в окружающих мышцах.
Задержитесь на пять секунд... Затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение между лопатками спадает.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Спина, Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Подъем, Ретракция
Назначение:
Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая