Прогрессивная мышечная релаксация, верхняя часть грудной клетки

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сконцентрируйтесь на груди, слегка напрягите грудные мышцы и задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение в этих мышцах исчезает.
Снова сожмите и задержитесь на несколько секунд... расслабьтесь и переместите свое сознание на спину.
Специализация:

Психическое здоровье

Регион:

Спина, Грудной отдел

Назначение:

Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие

Специализация:

Психическое здоровье

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая