Прогрессивная мышечная релаксация, верхняя часть грудной клетки
Описание
Сконцентрируйтесь на груди, слегка напрягите грудные мышцы и задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение в этих мышцах исчезает.Снова сожмите и задержитесь на несколько секунд... расслабьтесь и переместите свое сознание на спину.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Спина, Грудной отдел
Назначение:
Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая