Сгибание туловища сидя - вспомогательный возврат в сидячее положение

Сядьте на прочный стул, широко расставив ноги и поставив ступни на пол.
Когда будете готовы, медленно наклонитесь вперед, скользя руками между коленями под стулом.
Контролируйте темп наклона вперед, мягко прижимая руки к внутренней стороне бедер.
Протяните руку под стул обеими руками и позвольте пояснице вытянуться.
Задержитесь в этом положении на мгновение, глубоко дыша.
Затем вернитесь в исходное положение, используя руки, которые помогут вам, если это необходимо.
Оставайтесь в положении сидя некоторое время, прежде чем встать в случае головокружения.