Разгибание туловища, руки в I положении, лежа

Лягте лицом вниз, вытянув руки вперед в положении «I» так, чтобы они были вытянуты вперед и на одной линии с вашим телом.
Держите голову слегка приподнятой и выровненной по отношению к позвоночнику.
Руки должны быть обращены ладонями вниз с вытянутыми пальцами.
Теперь напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать туловище, и медленно поднимите обе руки от пола не выше 6 дюймов и удерживайте необходимое время, затем медленно опустите руки на пол.
Повторите нужное количество повторений.
На протяжении всего упражнения руки должны быть полностью вытянуты, а туловище и ноги выровнены.
Выполняйте это упражнение медленно, контролируемо и не дергайте корпус в верхнее положение при поднятии рук.