Укрепление осанки, наружной ротации плеч / втягивания лопатки, с подтяжкой подбородка, сидя

Сядьте прямо на стул, расслабив плечи.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов ладонями вверх.
Разверните руки в стороны, при этом разверните руки наружу, держа локти близко к бокам.
Представьте, что вы пытаетесь вылить воду из ладоней на большие пальцы.
Затем одновременно отведите голову назад, создавая мягкий двойной подбородок.
Старайтесь не задействовать крупные мышцы в передней части шеи.
Задержитесь в этом положении в соответствии с указаниями врача и выполните необходимое количество повторений в соответствии с указаниями.