Шейно-грудная ротация AROM, вращающиеся отведенные руки, напротив, сидя

Сядьте прямо на стул и вытяните обе руки по бокам на уровне плеч.
Убедитесь, что ваш вес проходит через седалищные кости, ваша спина прямая, а взгляд направлен прямо перед собой.
Сделайте большой палец вверх обеими руками.
Поверните голову, чтобы посмотреть на одну руку, одновременно показывая большой палец вверх в этой руке и большой палец вниз в другой.
Поверните голову в другую сторону, чтобы посмотреть на другую руку, меняя руки так, чтобы большой палец вверх в руке, на которую вы смотрите, и большой палец вниз в другой.
Повторяйте это движение в равномерном темпе.