Шейно-грудная мобилизация, смыкание/разжимание рук, руки за головой, сидя

Сядьте или встаньте прямо.
Расположите руки по обе стороны от основания черепа, чуть ниже ушей.
Сидя прямо, переместите локти вперед навстречу друг другу.
Затем отодвиньте их друг от друга в сторону.
Когда ваши локти будут двигаться в стороны, подумайте о том, чтобы сесть еще выше.
Продолжайте это движение вперед и назад в равномерном темпе.