Стабилизация кора/лопатки, подъем рук над головой, коленопреклоненный тазобедренный шарнир
Описание
В положении высокого стоя на коленях наклоните грудь вперед и немного опустите бедра назад.Смотрите прямо перед собой, держа руки вдоль бока.
Вытяните руки назад как можно дальше, сводя лопатки назад.
Держите шею длинной на протяжении всего упражнения.
Двигайте руками вперед и вверх, держа их близко к ушам.
Лопатки должны оставаться опущенными, а шея длинной.
Опустите руки обратно вниз, удерживая корпус и лопатки на одной линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Спина
Движение:
Ретракция, Разгибание, Опущение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя