Стабилизация кора/лопатки, подъем рук над головой, коленопреклоненный тазобедренный шарнир

В положении высокого стоя на коленях наклоните грудь вперед и немного опустите бедра назад.
Смотрите прямо перед собой, держа руки вдоль бока.
Вытяните руки назад как можно дальше, сводя лопатки назад.
Держите шею длинной на протяжении всего упражнения.
Двигайте руками вперед и вверх, держа их близко к ушам.
Лопатки должны оставаться опущенными, а шея длинной.
Опустите руки обратно вниз, удерживая корпус и лопатки на одной линии.