Серия упражнений - наклон, присед, подъем рук

Стоя, ноги чуть шире ширины бедер, руки вдоль туловища.
Напрягите мышцы живота и ягодиц и держите спину прямо.
Выпрямив ноги, отведите бедра назад и наклонитесь вперед, дотягиваясь руками до пальцев ног.
Держа взгляд вперед, согните ноги в коленях, опустившись в присед.
Как только вы достигнете максимальной глубины, поднимите руки вверх, выпрямляя спину.
Удерживайте руки в этом положении, вернитесь в исходное.
Опустите руки.
Повторите это движение, сохраняя мышцы кора сильными на протяжении всего упражнения.