Равновесие, полустоя на коленях, с вращением/разгибанием туловища, с отягощениями

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени под бедра.
Вытяните одну ногу вперед и поставьте ступню на пол.
Возьмите гирю в обе руки и выпрямите тело.
Сохраняя равновесие, опустите руки вниз к бедру на коленопреклоненной ноге.
Вращайте вес вверх и назад, позволяя вашему телу вращаться вместе с движением.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Вращение, Ретракция, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Балансировочная подушка, Свободный вес, Коврик, Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя