Равновесие, полустоя на коленях, с вращением/разгибанием туловища, с отягощениями
Описание
Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени под бедра.Вытяните одну ногу вперед и поставьте ступню на пол.
Возьмите гирю в обе руки и выпрямите тело.
Сохраняя равновесие, опустите руки вниз к бедру на коленопреклоненной ноге.
Вращайте вес вверх и назад, позволяя вашему телу вращаться вместе с движением.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание, Ретракция, Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Гантели, Коврик, Свободный вес, Балансировочная подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя