«Гребля с приседанием» Укрепление верхней/нижней части тела, с тросом (средний), (односторонний)

Убедитесь, что шкив находится на уровне локтя с прикрепленной ручкой.
Встаньте лицом к кабельной машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
Вытяните руку вперед под углом 90 градусов и примите нагрузку от веса.
Сохраняйте хорошую осанку и подтягивайте вес к телу, одновременно приседая.
Старайтесь держать локтем угол 90 градусов.
Медленно позвольте весу вернуться в исходное положение.