«Скорпион» Вращение/разгибание нижней части туловища, пятка к противоположной руке, лежа

Лягте на спину, вытянув руки в стороны и положив ладони на пол.
Подтяните правую пятку к левой руке и напрягите правую ягодицу.
Упритесь левым бедром в пол.
Повторите с другой стороны.
Убедитесь, что вы держите мышцы живота напряженными и продолжаете нормально дышать.
Держите плечи, верхнюю часть тела и ступни на полу, а колени вместе.