Высокий гребень в плечо наружного вращения

Прикрепите середину эспандера к точке на уровне головы перед вами или попросите партнера держать его.
Встаньте, ноги на ширине плеч или чуть шире.
Держите концы эспандера в каждой руке, держа локти прямыми, а руки поднятыми вперед ладонями вниз.
Отойдите назад, пока не почувствуете некоторое напряжение в группе.
Когда будете готовы, аккуратно отведите лопатки друг к другу.
Затем отведите локти назад, держа их высоко, одновременно вращая руки так, чтобы они были направлены вверх к потолку.
Контролируйте движение, когда вы возвращаетесь в исходное положение.