Укрепление шейного отдела лежа на животе

Лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на полу.
Положите лоб на тыльную сторону ладоней.
Не отрывая взгляда от тыльной стороны ладоней, прижмите кисти и предплечья к полу.
Поднимите голову и грудь вверх, далее прижмите подбородок к груди.
Вы должны почувствовать как напрягается верхний отдел спины.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опуститься обратно в исходное положение.