"Ряд, газонокосилка" Укрепление ядра/верхней части тела, с тросом (низким)

Встаньте прямо лицом к шкиву.
При правильном весе на машине шкив должен располагаться рядом с полом.
Удерживайте шкив в руке, чтобы выполнить упражнение, и сделайте шаг назад, поставив ногу на ту же сторону.
Выпрямив спину, перенесите вес на переднюю ногу, наклонитесь вперед и поверните тело к шкиву.
С некоторым усилием потяните шкив назад и вверх.
Позвольте бедрам, верхней части спины и плечам вращаться при этом движении.
Представьте, что вы пытаетесь запустить мотор двигателя.
Ваш вес должен оставаться преимущественно на передней ноге.
Контролируйте движение, медленно возвращаясь в исходное положение, а затем повторите.
Когда вы снова оттягиваетесь, убедитесь, что шея длинная, а лопатка опущена к спине.
Не горбитесь.