«Обратная муха» Задние дельтовидные/ромбовидные/средние трапециевидные мышцы укрепленные, с тросом (высокие), стоячие (односторонние)

Встаньте прямо лицом к кабельному аппарату.
Удерживайте одну ручку в руке, которую нужно выполнять.
Отойдите немного назад, чтобы не было провисания троса, когда руку держат прямо перед собой.
Сделайте ноги шире, чем ширина бедер, и смягчите колени.
Держа взгляд вперед, спина нейтральная, а брюшной пресс сильный, вытяните руку прямо в сторону, мягко согнув локоть.
Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите.
Следите за тем, чтобы ваше тело не вращалось при движении.
Ваша рука должна оставаться параллельной полу на протяжении всей процедуры.