Стабилизация втягивания/вдавливания лопатки, лежа-W, подъем рук, с гантелями

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте лицом вниз на скамью, держа в каждой руке по гантели.
Сдвиньте лопатки назад и вниз по направлению к спине.
Сохраняя положение W-образной руки, тяните гири вверх, пока ваши руки не станут параллельны земле.
Опустите гири обратно в исходное положение.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Спина, Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Ретракция

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Скамья, Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя