Тяга гантелей на одной руке с опорой на грудь сидя
Описание
Сядьте на наклонную скамью, держа гантель в одной руке.Наклонитесь вперед, чтобы лечь лицом вниз с опорой на голову и позволить гантели свисать к полу.
Затем сдвиньте лопатку к позвоночнику и вниз к ягодице и отведите локоть назад.
Гантель должна заканчиваться сбоку от грудной клетки.
Опустите вес обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Спина, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Скамья, Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя