Тяга гантелей с опорой на одну руку

Встаньте рядом со скамьей, держа гантель в одной руке.
Положите другую руку и то же боковое колено на скамью, держа спину длинной, и пусть гантель свисает к полу.
Затем сдвиньте лопатку к позвоночнику и вниз к ягодице и отведите локоть назад.
Гантель должна заканчиваться сбоку от грудной клетки.
Опустите вес обратно в исходное положение и повторите.