Втягивание/вдавливание лопатки, лежа-Y, подъем рук, с весом, ладони нейтральные

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте лицом вниз на скамью, держа в руках пару гантелей.
Сдвиньте лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Сохраняя Y-образное положение рук, тяните гири вверх, пока ваши руки не станут параллельны земле.
Опустите гири обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание, Скаптион

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Скамья, Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя