"Настенные скольжения, предплечья" Стабилизация лопатки, с отрывом

Встаньте прямо лицом к стене.
Поставьте локти и предплечья на стену на ширине плеч.
Предплечья должны быть вертикальными, а кисти направлены к потолку.
Следите за тем, чтобы вы придерживались прямой линии от головы до пяток.
Аккуратно прижмите предплечья к стене, прижимая лопатки к ребрам.
Не сутулите плечи и не округляйте верхнюю часть спины.
Удерживая этот контроль лопатками, скользите предплечьями вверх по стене.
Ключевым моментом в этом упражнении является обеспечение того, чтобы лопатки оставались плотно прижатыми к грудной клетке.
В верхней точке отодвиньте руки от стены.
При этом держите под контролем лопатки.
Верните предплечья к стене и сдвиньте их обратно в исходное положение, прежде чем повторить.