Усиление удлинения ядра/туловища «Супермен»; 02

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, голова в нейтральном положении.
Вытяните руки прямо перед собой и активируйте мышцы кора.
Одновременно поднимите обе руки и обе ноги, сжимая ягодичные мышцы и мышцы нижней части спины.
Сохраняйте нейтральное положение с головой на протяжении всего движения.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Спина, Шейный отдел

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя