Усиление удлинения ядра/туловища «Супермен»; 02

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, голова в нейтральном положении.
Вытяните руки прямо перед собой и активируйте мышцы кора.
Одновременно поднимите обе руки и обе ноги, сжимая ягодичные мышцы и мышцы нижней части спины.
Сохраняйте нейтральное положение с головой на протяжении всего движения.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Шейный отдел, Спина

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя