Разгибание туловища, руки в положении Y, лежа

Лягте лицом вниз, руки в положении «Y» по диагонали вверх и в сторону от ладонями вниз.
Держите голову слегка приподнятой, а шею длинной.
Поднимите руки вверх и почувствуйте, как лопатки движутся к позвоночнику.
При этом слегка приподнимите грудь от пола.
Затем вернитесь в исходное положение.
Выполняйте это упражнение медленно, контролируемо.