«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 01
Описание
Поставьте стул позади себя и сделайте очень широкий шаг.Держите гири на плечах.
Отведите бедра назад назад, пытаясь сесть на стул.
Уравновешивайте это, наклоняя грудь вперед, держа спину прямо.
Поднимайте пятки, когда сидите.
Встаньте, следя за тем, чтобы колени все время двигались вперед над пальцами ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стул, Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя