«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 01
Описание
Поставьте стул позади себя и сделайте очень широкий шаг.Держите гири на плечах.
Отведите бедра назад назад, пытаясь сесть на стул.
Уравновешивайте это, наклоняя грудь вперед, держа спину прямо.
Поднимайте пятки, когда сидите.
Встаньте, следя за тем, чтобы колени все время двигались вперед над пальцами ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя