«Приседание, одна нога» Укрепление нижней части тела, сидя на стуле

Встаньте прямо, поставив стул позади себя.
Сделайте небольшой шаг в сторону от стула.
Перенесите вес на ногу, которую вы хотели бы тренировать, немного приподняв другую ногу перед собой.
Сосредоточьте взгляд прямо перед собой, активируйте мышцы живота и держите спину прямо.
Согните ноги в коленях и отведите бедра назад назад, стремясь сесть на стул.
Убедитесь, что колено направлено прямо перед собой.
Не позволяйте ему опускаться внутрь.
Ваша спина должна оставаться прямой, а взгляд направлен вперед.
После того, как вы сядете на стул, опустите поднятую ногу на пол и встаньте, используя обе ноги.
Повторите это движение.