Разгибание коленного сустава усилительное эксцентрическое - подъем с противоположной ноги, в положении сидя; 01

Сядьте прямо на стул, согнув ноги и поставив ступни на пол.
Поместите стопу здоровой ноги за лодыжку пораженной стопы.
Поднимите пораженную ногу вперед и вверх, используя усилие здоровой ноги, чтобы помочь.
Когда ваша нога выпрямится перед собой, уберите опору здоровой ноги за лодыжку.
Контролируйте движение, медленно опуская ногу обратно на пол.
Повторите, стараясь каждый раз использовать усилие здоровой ноги, чтобы поднять другую ногу вверх.