Попеременный выпад назад с опорой
Описание
Встаньте, ноги вместе, боком на стул.Положите одну руку на поверхность для опоры.
Сделайте шаг назад одной ногой и присядьте на корточки.
Если можете, присядьте на корточки, пока колено задней ноги не коснется пола.
Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.
Выполнение этого упражнения с каждой стороны представляет собой одно повторение.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя