Сидя, чтобы встать со стула – адаптивный

Сядьте на стул, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите руки на подлокотники и наклонитесь вперед.
Почувствуйте, как ваш вес переносится на ноги.
Встаньте и полностью выпрямите бедра и колени, пока не встанете как можно выше.
Затем положите руки обратно на подлокотники и сядьте обратно контролируемым образом.