локоть теннисиста, локоть гольфиста, растяжка сгибателей запястья/пальцев, рука вперед, сидя

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с положения сидя или стоя.
Вытяните руку перед собой, держа локоть прямым, а запястье и пальцы расслабленными.
Противоположной рукой вытяните запястье и пальцы назад так, чтобы ладонь была обращена наружу.
Задержитесь в этом положении на растяжке, прежде чем расслабить руку.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Запястье

Движение:

Разгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул, Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя