локоть теннисиста, локоть гольфиста, растяжка сгибателей запястья/пальцев, рука вперед, сидя
Описание
Начните с положения сидя или стоя.Вытяните руку перед собой, держа локоть прямым, а запястье и пальцы расслабленными.
Противоположной рукой вытяните запястье и пальцы назад так, чтобы ладонь была обращена наружу.
Задержитесь в этом положении на растяжке, прежде чем расслабить руку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Запястье
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя