Растяжка квадрицепсов, с ремнем, стоя за стулом

Встаньте, держась за опорную поверхность, и наложите ленту или ремень на верхнюю часть стопы на пораженную ногу.
Согните ноги в коленях, подтягивая стопу к ягодицам.
Потяните за ремень, чтобы увеличить растяжение.
Убедитесь, что вы стоите прямо и держите колени вместе на протяжении всей этой растяжки.