Растяжка подколенного сухожилия, выпрямление ноги к потолку с помощью ремня, лежа на спине

Лягте на спину, обхватив ремнем подушечку стопы на пораженной ноге.
Прижмите колено к груди и возьмитесь за слабину ремня в каждой руке.
Прижав колено к груди, используйте ремень, чтобы помочь ноге подняться к потолку, выпрямляя колено.
Задержитесь в этом положении и почувствуйте растяжение в задней части бедра.
Согните колено, чтобы уменьшить растяжение, и вернитесь в исходное положение.