локоть теннисиста, локоть гольфиста, растяжение сгибателей запястья, скольжение ладони по стене

Встаньте прямо лицом к стене.
Положите ладонь на стену над головой, выпрямив локоть.
Постепенно скользите рукой вниз по стене. Остановитесь до того, как ваша ладонь начнет отрываться от стены.
По рекомендации терапевта вы также можете прислониться к стене, держа ладонь ровной, а локоть прямым, для дополнительной растяжки.
Задержитесь в этом положении.