Контроль дыхания сидя с опорой
Описание
Сидя за столом, ноги согнуты, стопы на полу.
Положите перед собой несколько подушек, на которые вы сможете опереться.
Сделайте вдох через нос.
Соберите губы в трубочку, как будто собираетесь свистеть, и выполните выдох, .
Выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох.
Специализация:
Дыхательная система
Назначение:
Релаксация и дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Дыхание
Специализация:
Дыхательная система
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Подушка, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая