Дыхание расслабленное, наклонившись вперед, положив голову на подушки, сидя; 01

Сядьте прямо в кресло или сядьте за стол.
Положите перед собой несколько подушек, на которые вы можете опереться.
Положите оба предплечья на подушку, положив одну руку на другую.
Наклонитесь вперед так, чтобы ваш вес приходился на предплечья.
При желании можно положить голову на руки.
Расслабьте дыхание в этом положении.