Дыхание, направленное в/наружу через ноздрю (попеременно), в положении сидя; 01
Описание
Сядьте прямо на стул, поставив ступни на пол.Расслабьте плечи и контролируйте дыхание.
Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и осторожно вдохните через левую ноздрю.
Закройте левую ноздрю указательным пальцем и освободите большой палец от правой ноздри.
Осторожно выдохните через правую ноздрю.
Вдохните через правую ноздрю.
Закройте правую ноздрю и отпустите палец из левой ноздри, выдохните через левую ноздрю.
Повторите эту последовательность.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Грудной отдел
Назначение:
Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Гипервентиляция и контроль дыхания, Дыхание
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя