Дыхание с задержкой в положении сидя
Описание
Сидя на стуле, ноги согнуты, стопы на полу.
Расслабьте плечи.
Положите руки на ребра.
Выполните глубокий вдох через нос, почувствуйте, как ваши ребра двигаются наружу, когда вы наполняете легкие.
Задержитесь в этом положении.
Выдыхайте через рот, позволяя воздуху выходить из легких.
Не выдавливайте воздух.
Специализация:
Дыхательная система
Регион:
Грудной отдел
Назначение:
Релаксация и дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Очистительные техники дыхания, Дыхание
Специализация:
Дыхательная система
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя