Изометрическое втягивание шеи (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Если есть возможность, сядьте прямо и отведите плечи назад с длинной шеей.
Заведите обе руки за голову.
Когда будете готовы, попытайтесь отвести голову назад, как будто втягивая подбородок в шею, но поддержите сопротивление руками, чтобы получить статическое сокращение мышц.
Удерживайте это положение в течение всего времени, указанного вашим терапевтом.
Расслабьтесь и повторите.