Шейно-грудная мобилизация, с втягиванием шейного отдела, стоя

Встаньте прямо и положите руки на плечи, близко к шее.
Пальцы должны располагаться под углом к позвоночнику.
Вытяните вперед поровну обеими руками, и одновременно втяните голову, сделав двойной подбородок.
Когда вы немного расслабите голову, расслабьтесь руками.
Ритмично колеблйте это движение.