Шейное сгибание, усиливающее изометрию с бандажом, сидя

Сядьте или встаньте прямо, обмотав лоб эспандером.
Крепко держите концы ленты за головой, следя за тем, чтобы в ленте было некоторое натяжение.
Оттяните ленту от головы, сопротивляясь движению, удерживая голову в нейтральном положении.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите.