Ротация шейного отдела позвоночника, мобилизация движением, слева, с полотенцем, сидя

Сядьте прямо.
Сверните полотенце по его длинному краю в форму колбаски.
Наденьте наволочку на плечи поперек шеи.
Скрестите концы наволочки и держите по одному в каждой руке.
Положите одну руку на грудную кость, а другую поднесите к уровню глаз, положив наволочку на щеку.
Натяните наволочку вперед и вверх.
Отверните голову от верхней руки, а затем используйте наволочку, чтобы помочь голове двигаться дальше.
Задержите и повторите.