Укрепление шейной ротации, с бандажом, сидя

Сядьте прямо на стул с эспандером, обернутым вокруг верхней части головы.
Держите концы эспандера в руке, противоположной направлению, в котором вы будете поворачивать голову.
Поднимите руку на высоту головы и немного отведите ее назад.
Соберите немного напряжения в группе.
Удерживая руку в том же положении, поверните голову, чтобы посмотреть через плечо, в сторону от руки, держащей ленту.
Управляйте движением, возвращаясь в нейтральное положение.
Убедитесь, что вы сидите прямо, вытянув шею на протяжении всего упражнения.
Вы должны почувствовать, как группа пытается вернуть вашу голову в нейтральное положение, когда вы отворачиваетесь.
Повторять.