Изометрия шейной ротации с бандажом, сидя

Сядьте прямо, обмотав эспандер на затылке.
Скрестите концы перед собой.
Если вы пытаетесь повернуть голову влево, скрестите левый конец над правым.
Крепко удерживайте концы с некоторым натяжением в ленте.
Удерживая шею в нейтральном положении лицом вперед, потяните конец верхней ленты вперед и поперек себя, как будто пытаясь повернуть голову.
Сопротивляйтесь движению, удерживая голову в том же положении.
Задержитесь в этом положении.