Укрепление шейного отдела позвоночника изометрическое, с бандажом, сидя; 01

Сядьте или встаньте прямо, с эспандером, обмотанным вокруг затылка.
Крепко держите концы ленты перед собой, убедившись, что в ленте есть некоторое натяжение.
Оттяните ленту от головы, сопротивляясь движению, удерживая голову в нейтральном положении.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите.