Укрепление выворота голеностопного сустава, с лентой, ноги на рисунке четыре, сидя

Сядьте на низкий стульчик так, чтобы ваши ноги могли касаться пола.
Поставьте здоровую ногу на пол и скрестите пораженную ногу на другой ноге так, чтобы она опиралась на бедро.
Завяжите ленту в длинную петлю так, чтобы один конец находился под стопой на полу, а другой конец поперек внутренней стороны пораженной стопы.
Поверните пораженную ногу внутрь, поднимая ее вверх против сопротивления ленты.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите в соответствии с указаниями.