«Пятка поднимает» укрепление камбаловидной мышцы (поочередно), перенос веса, стояние; 02
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер.Согните обе ноги и поднимитесь на носки.
Опустите одну пятку вниз до плоскостопия, перенося вес на эту сторону.
Поднимитесь обратно на носки на обеих ногах, выпрямляя колени, затем опустите другую пятку обратно вниз, перенося вес на эту сторону.
Продолжайте это движение, поднимая и передавая попеременно.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя