Подъем пятки с опорой включения/выключения

Встаньте лицом к столешнице, расставив ноги на ширине бедер, положив кончики пальцев на столешницу.
Следите за тем, чтобы не тянуть за поверхность столешницы, но почувствуйте, как вес давит на вас кончиками пальцев.
Перенесите вес на пальцы ног и поднимите пятки вверх.
Задержитесь в этом положении на мгновение.
Когда будете готовы, попробуйте на мгновение оторвать кончики пальцев от столешницы.
Старайтесь каждый раз удерживать пальцы от столешницы немного дольше.
Затем контролируемо опустите пятки, чтобы коснуться пола, и повторите.