Подъем пятки с опорой на кончики пальцев

Встаньте лицом к столешнице, расставив ноги на ширине бедер и положив 1 или 2 пальца на столешницу.
Убедитесь, что вы не тянете за поверхность столешницы, но почувствуйте, как вес давит кончиками пальцев.
Перенесите вес на пальцы ног и поднимите пятки вверх.
Задержитесь в этом положении на мгновение.
Затем контролируемо опустите пятки, чтобы коснуться пола, и повторите.