«Тазобедренный шарнир, приседание на одной ноге» Укрепление задней цепи, дотягивание до пола

Встаньте прямо на пораженную ногу.
Поднимите другую ногу позади себя.
Переведите взгляд примерно на один шаг перед собой.
Убедившись, что колено проходит прямо над пальцами ног, выполните приседание на ноге в стойке.
Сгибая колено, наклоняйтесь корпусом вперед, тянутся руками к полу.
Контролируйте движение, когда вы снова выпрямляетесь и повторяете.
Убедитесь, что вы удерживаете поднятую ногу в устойчивом положении на протяжении всего упражнения.